Hygiène de vie
La santé mentale ne se joue pas seulement en consultation. Ce qu'on mange, comment on bouge, comment on dort, comment on organise ses journées, tout cela a un impact réel et documenté sur l'humeur, l'anxiété et la résistance au stress. Cette sous-section présente les leviers les plus puissants.
Les articles de cette section
Alimentation et santé mentale : l'axe intestin-cerveau, les nutriments clés, le régime méditerranéen et la dépression. Ce que l'assiette fait au moral.
Exercice physique et santé mentale : niveau de preuve équivalent aux antidépresseurs dans la dépression légère à modérée. Comment bouger, combien, et pourquoi ça change tout.
Sommeil et santé mentale : le lien bidirectionnel entre sommeil et troubles psychiatriques. Les règles fondamentales de l'hygiène du sommeil.
Organisation du quotidien et santé mentale : structure, routines, charge mentale. Comment organiser ses journées pour réduire l'anxiété et préserver l'énergie.
Nature et santé mentale : les bénéfices documentés du contact avec la nature sur le stress, l'anxiété et la fatigue.
Urgences
- 3114 — Numéro national de prévention du suicide (24h/24, 7j/7, gratuit)
- 15 — SAMU | 18 — Pompiers