Vous cherchez des outils pour le quotidien
Vivre mieux au jour le jour
Entre deux consultations, la vie continue. Cette section rassemble des outils concrets, utilisables à domicile, pour mieux gérer les émotions difficiles, améliorer les relations, reprendre pied et trouver du sens dans ce qu'on traverse. Pas de grands discours, des repères pratiques, directement utilisables.
Les sous-sections
A. Hygiène de vie : alimentation, activité physique, sommeil, organisation du quotidien, nature. Les fondamentaux qui influencent directement la santé mentale.
B. Mieux vivre ses émotions : stress, crises d'angoisse, insomnies, ruminations, colère, jours difficiles, rechute. Des techniques concrètes pour traverser les moments difficiles.
C. Relations et communication : dire non, gérer les conflits, demander de l'aide, vie sociale, sexualité, écrans, parler de sa santé mentale à ses proches. Tout ce qui touche aux relations avec les autres.
D. Reprendre pied : reprendre une routine, gérer la fatigue psychique. Pour les périodes de reconstruction après une période difficile.
E. Sens et ressources intérieures : méditation, créativité, spiritualité. Les ressources profondes qui donnent de l'élan et du sens.
Urgences
- 3114 — Numéro national de prévention du suicide (24h/24, 7j/7, gratuit)
- 15 — SAMU | 18 — Pompiers