Mieux vivre ses émotions
Les émotions difficiles ne disparaissent pas parce qu'on les ignore. Cette sous-section propose des outils concrets pour traverser les moments les plus intenses, crises d'angoisse, ruminations, colère, jours sans et pour anticiper les rechutes.
Les articles de cette section
Gérer le stress : distinguer stress aigu et stress chronique, techniques de régulation immédiates, stratégies à long terme.
Traverser une crise d'angoisse : techniques d'ancrage et de respiration utilisables dans l'instant. Ce qui aide, ce qui aggrave.
Quand on ne dort pas : que faire quand le sommeil ne vient pas. Techniques cognitives et comportementales pour la nuit.
Sortir des ruminations : interrompre le cycle des pensées qui tournent. Techniques de défusion, changement d'activité, ancrage.
Apprivoiser la colère : dans l'instant et sur la durée. Comprendre la colère, l'exprimer sans la subir ni la faire subir.
Faire face aux jours difficiles : le kit de survie pour les mauvaises journées. Ce qu'on peut faire quand rien ne va.
La rechute : anticiper et traverser : reconnaître les signaux précoces personnels, activer son plan de crise, traverser un épisode sans se perdre.
Urgences
- 3114 — Numéro national de prévention du suicide (24h/24, 7j/7, gratuit)
- 15 — SAMU | 18 — Pompiers