Les approches complémentaires
Au-delà des thérapies à haut niveau de preuve, d'autres approches peuvent compléter un suivi psychiatrique sans le remplacer. Elles sont présentées ici avec honnêteté : ce qu'elles apportent, leurs limites, et pour qui elles sont indiquées.
Les articles de cette section
L'hypnose thérapeutique : approches elmanienne, ericksonienne et humaniste. L'hypnose comme outil thérapeutique — pas de magie, une technique validée cliniquement pour certaines indications.
L'autohypnose : apprendre à utiliser soi-même les états hypnotiques pour gérer la douleur, l'anxiété, le sommeil. Accès à la bibliothèque audio gratuite.
L'IFS : Internal Family Systems. Travailler avec les différentes « parties » de soi pour réduire les conflits intérieurs.
La CNV : Communication Non Violente. Un outil de communication pour améliorer les relations et exprimer ses besoins.
La thérapie narrative : réécrire le récit qu'on se fait de soi et de sa vie. Utile dans les situations de trauma et de reconstruction identitaire.
La sophrologie : techniques de relaxation et de visualisation positive. Complémentaire d'un suivi pour la gestion du stress et de l'anxiété légère.
Intelligence artificielle et santé mentale : ce que les outils d'IA peuvent apporter, leurs limites réelles, les applications disponibles et comment les utiliser de façon sécurisée.
Urgences
- 3114 — Numéro national de prévention du suicide (24h/24, 7j/7, gratuit)
- 15 — SAMU | 18 — Pompiers